朝型に切り替えて健康GET❗️
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毎週日曜日に氷川きよしさんのスケジュールを掲載しています
夜早く寝て
朝型にする
これって結構いい感じ❣️
1日の時間を濃密に
過ごせる
例えば
５時に起きる➡️朝日を浴びる❣️これ大事❗️体内時計がリセットされる
↓
ストレッチをする
➡️体と頭が起きて活動モードへ👯♀️
↓
朝食の準備やお弁当を作る🍙
↓
朝ごはんを食べる
➡️起きてから時間が経ってるのでちゃんと食べられる😊
↓
朝食の後片付け
↓
出勤準備
↓
８時 行ってきます👋
➡️出来れば早目に出勤したいですね。
朝おきてから出勤まで余裕が出来るので
今まで夜やっていたことを朝にやる
ブログを書いたり
記事のネタを考えたり出来る👌
早目に出勤することで
コーヒー☕️でも飲みながら
リラックスした状態で
仕事の段取りを考えることで
仕事も効率的にこなせる
この生活をしてた時は
体調も良かった！
睡眠時間は6時間は確保したいので
23時にはお布団へ
↓
５時に起きる
始めはツライけど
慣れていくので
どんどん楽しくなります
朝、明るくなるのが早くなる
これからの時期に始めるのが
おススメ❗️
冬は、朝暗いのでなかなか
起きるのが難しいですからね♬
朝型生活への切り替え方｜【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン
